Th12
Nhũng thực phẩm giàu Vitamin A
Ai cũng biêt Vitamin A đặc biệt tốt cho việc sáng mắt và là một trong những loại vitamin thiết yếu nhất cho một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng không mấy người biết đến tác dụng làm đẹp của Vitamin A. Và đó là một thiếu xót đáng chê trách của chị em chúng mình. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, cà chua, bí ngô,… chứa vitamin A dưới dạng beta-carotene có công dụng tái tạo, làm trẻ hóa các tế bào da, ngăn cản sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da. Vitamin A cũng là thành phần giúp điều chỉnh các yếu tố tăng trưởng tế bào da và ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn.
Thực phẩm lên men
Những loại rau có màu xanh đậm
Những loại rau lá có màu xanh đậm như mùng tơi, rau ngót,… được mệnh danh là “ông hoàng dinh dưỡng, bởi đây là những nguồn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, được biết đến là nguồn thực phẩm dồi dào khoáng chất như canxi, chất sắt, maggie, giúp các tế bào chống lại các tác nhân gây stress. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ cho hệ thống tim mạch nhờ giàu lượng chất xơ. Những loại rau này cũng giàu folate, một loại vitamin được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư vú.
Các loại rau thuộc họ rau cải có lá màu xanh đậm như cải xoăn, bắp cải hay súp lơ xanh có khả năng giải độc da rất tốt, mang đến cho bạn một làn da sáng bóng, mịn màng và hồng hào hơn. Ngoài ra,những loại rau này còn cung cấp một lượng lớn vitamin A, C, E cho làn da và cơ thể.
Những loại quả thuộc họ berry
Quả việt quất là loại quả được yêu thích trên toàn thế giới không chỉ vì chúng ngon mà còn bởi chúng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả việt quất là loại quả tốt nhất cho sức khỏe con người. Quả việt quất rất nhiều chất chống oxy hóa, loại chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của quả việt quất. Quả việt quất đã được chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Các chất chống oxy hóa và chống viêm của qủa việt quất có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu của lão hóa và suy giảm.
Dâu đen Quả phức màu đỏ thẫm, ăn ngon, cây có nguồn gốc Trung Đông, dáng cây đẹp, có thể trồng trang trí trong nhà. Quả dâu đen giàu polyphenolgiúp ngăn ngừa bệnh tim mạch thậm chí cả bệnh ung thư. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này cao hơn các loại quả khác, hàm lượng chất xơ chứa trong 1 cốc nước dâu đen là khoảng 7g. Ngoài ra nó còn giàu vitamin C, vi lượng sắt, canxi và vitamin A.
Dâu rượu tròn như viên bi lớn, đường kính tới 1,5 – 2,5cm. Vỏ bóng láng , màu đỏ rực đến hồng điều, nhưng có thể thay đổi từ trắng đến tía. Màu của thịt cũng giống như màu vỏ, nhưng nhạt hơn. Thịt quả dâu rượu ngọt chát. Ở ngay chính giữa quả là một hạt đơn độc , to bằng nửa quả.
Quả dâu rượu có thể ăn tươi nhưng thường thì được phơi khô, đóng hộp hoặc cho lên men thành rượu chát. Rất được ưa thích. Gốc ở vùng Đông Á, nhiều nhất là ở Trung Hoa, Nhật Bản và được tìm thấy trên toàn vùng Đông Nam Á. Giống dâu rượu còn được nhắc tới nhiều trong văn thơ Nhật Bản.
Dâu tằm còn gọi là dâu tang, tầm tang. Ở châu Âu và Bắc Mĩ gọi là dâu trắng do giống quả ở đó có màu trắng. Quả bế được bao bọc trong các lá đài mọng nước tạo thành một quả phức màu đỏ, sau đen sẫm. Quả dùng để ăn tươi, làm nước giải khát hay dùng để sản xuất rượu vang.
Dâu tây còn gọi là dâu tây rừng. Quả to, màu đỏ, thực chất là quả giả, do đế tạo thành. Các quả bế dạng hạt màu đen tụ họp trên trục đế hoa phình to và mọng nước.Dâu tây chứa nhiểu axit malic và axit xitric với màu đỏ pelargoniđin 3-galactozit, dùng ăn tươi, ướp đá, ủ rượu….Loại quả nhỏ, thơm hơn, dễ dàng trồng ở các vườn nhà. Cây nhập nội, trồng để lấy quả. Dâu tây được trồng nhiều ở Châu Âu. Cây dâu tây đầu tiên được nhập vào miền Đông duyên hải nước Mĩ trong những năm đầu thế kỉ XVII. Dâu tây được nhập vào nước ta nhiều ở Đà Lạt.
Phúc bồn tử còn gọi là ngấy hương. Quả kép trông giống mâm cỗ, khi chín có màu xanh đen thẫm rất đẹp, vị chua ngọt, ăn ngon. Phúc bồn tử có chứa nhiều axit hữu cơ, dùng làm nước giải khát, chế rượu bia, hạt có hàm lượng kẽm cao được cơ thể hấp thụ tốt. Là loại quả ngon, dùng để tráng miệng rất lí tưởng. Là loại cây bản địa Châu Âu ôn đới, được trồng phổ biến.
Thực phẩm giàu omega 3
Omega-3 là một loại acid béo không no có trong thành phần của chất lipid (chất béo). Người ta nói nhiều đến nhóm acid béo omega-3 bởi nó là tiền chất của DHA (chữ viết tắt của docosahexaenoic acid) và EPA (viết tắt của eicosapentaenoic acid). Cá hồi và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh được biết đến là những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 có công dụng dưỡng ẩm và làm làn da mềm mại hơn từ bên trong. Ngoài ra, ăn những loại thức ăn chứa Omega 3 còn giúp cải thiện tính kháng viêm của làn da, hạn chế tối đa việc da bị kích ứng.
Chúc các bạn thành công
>>>xem thêm các bạn co thể tham khảo 10 cách làm đẹp nha mặt từ tự nhiên
Pingback: 5 Cách Làm Trắng Da Siêu Đơn Giản – Mỹ phẩm AIA